Baca tanpa iklan
Luangkan waktu untuk bersantai dan menjauhi situasi yang membuat stres.
Anda bisa mempelajari keterampilan yang dapat menenangkan, seperti Teknik pernapasan dan relaksasi otot.
6. Mengurangi aktivitas yang berlebihan
Anda dapat istirahat dan tidur secara tepat.
Hal itu dapat membantumu lebih rileks.
Jika Anda duduk dalam waktu yang lama, bangun dan seringlah bergerak.
Rilekskan rahang, leher, dan bahu Anda.
7. Olahraga teratur
Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit per hari dalam seminggu.
Anda bisa melakukan olahraga ringan, misalnya lari kecil.
8. Jaga rutinitas
Kamu bisa mengatur rutinitas sehari-hari, termasuk pola makan dan jadwal tidur.
Tidur dan bangun sesuai jadwal yang telah ditentukan.
Atur pola makan yang sehari tiga kali.
9. Berhenti merokok