Baca tanpa iklan
Anda bisa memperoleh sumber protein dari daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Konsumsilah makanan sumber protein ini sebanyak 1-2 porsi saat makan sahur.
3. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan juga tak kalah penting Anda konsumsi saat sahur.
Keduanya mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan Anda, seperti kalium, asam folat, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, dan magnesium.
Banyak vitamin dan mineral yang berperan dalam berbagai metabolisme dalam tubuh.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga mengandung serat yang tinggi.
• 8 Manfaat Tanaman Buah Pala Bagi Kesehatan, Obati Insomnia Hingga Meningkatkan Kesehatan Otak
Serat ini bermanfaat dalam membantu agar Anda kenyang lebih lama dan juga dapat membantu mencegah sembelit.
Cukupilah kebutuhan makan buah dan sayur Anda sebanyak 2-3 porsi saat sahur.
Anda juga bisa memakan kurma saat sahur untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral Anda per hari.
4. Air putih
Tak ketinggalan, air juga Anda perlukan untuk memperlancar pencernaan Anda, metabolisme tubuh, dan menjaga hidrasi tubuh.
Kebutuhan air yang tercukupi dapat membantu Anda menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
Anda mungkin perlu minum air sebanyak 2 gelas atau lebih saat sahur.
Kebutuhan air setiap orang mungkin akan berbeda.