Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Selain berat badan, perut buncit juga menjadi salah satu masalah yang banyak dialami sebagian besar orang.
Ternyata gerakan lantai sederhana ini sangat efektif singkirkan lemak perut atau kondisi perut buncit.
Sebagian besar orang menginginkan bentuk tubuh yang ideal.
Namun tenang saja, masih banyak cara lakukan olahraga sederhana untuk bantu hilangkan lemak perut tanpa harus keluar rumah atau keluarkan biaya mahal.
Terlebih saat pandemi, kalian tidak perlu datang ke gym untuk melakukan olahraga ini.
Berikut Tribunnews.com himpun dari Bright Side, enam gerakan lantai sederhana yang efektif hilangkan lemak perut.
Simak selengkapnya!
1. V Sit-up
V-sit ini meningkatkan kekuatan otot-otot kamu yang berkontribusi untuk koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik.
Buang napas dan angkat punggung dan kaki dari lantai.
Rasakan perut kamu berubah menjadi keras.
Lakukan gerakan ini 15 hingga 20 kali.
Jangan terlalu memaksakan, turunkan kaki sebanyak kamu bisa namun jangan sampai menyentuh lantai.
2. Tendangan Keledai
Lakukan gerakan seperti merangkak, terapkan perut dan punggung tetap lurus.
Tarik kaki ke atas, jaga lutut dari lantai.
Ulangi gerakan ini 20-25 kali setiap kaki.
3. Latihan Jembatan
Gerakan ini juga melatih otot punggung bagian bawah.
Lakukan gerakan di atas sambil buang napas dan atur napas saat tubuh membentuh garis lurus.
Kembali ke posisi awal dan lakukan sebanyak 12-15 kali.
4. Plank
Manfaat latihan plank tidak diragukan lagi.
Semua otot dari perut, punggung bagian bawah, dan perbaikan postur tubuh bisa semakin kuat.
Tahan posisi plank selama mungkin yang kamu bisa.
Beristirahatlah dan ulangi lagi latihan ini.
5. Angkat sisi baring kaki
Berbaring ke samping lalu biarkan tubuh membentuk garis lurus.
Gunakan lengan untuk menompang, perlahan naikkan kaki ke atas.
Kembali ke posisi awal, tetapi jangan biarkan kaki bagian atas menyentuh kaki yang lain sampai menyelesaikan set.
Lakukan gerakan 12-15 kali pengulangan setiap kaki.
6. Lilin
Sikap lilin dengan penyangga bahu bisa meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut dan juga punggung.
Angkat kaki Anda ke atas. Angkat satu kaki pada satu waktu untuk mempertahankan posisi leher dan bahu yang tepat dan untuk mencegah cedera.
Lakukan sekuat tenaga lalu kembali ke posisi awal.
Lakukan lagi jika sudah siap.
(Tribunnews.com/ Siti Nurjannah Wulandari)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 6 Gerakan Lantai Ini Efektif untuk Musnahkan Perut Buncit, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/06/18/6-gerakan-lantai-ini-efektif-untuk-musnahkan-perut-buncit?page=all