Baca tanpa iklan
Untuk melakukannya, hal yang perlu kita lakukan adalah membiarkan pikiran serta perasaan datang dan pergi tanpa menghakimi.
Namun yang perlu diperhatikan, mindfulness bukanlah jalan pintas untuk mengatasi gangguan mental atau meraih kebahagiaan.
Mindfulness hanyalah cara yang lebih mudah agar kita leboh fokus pada situasi terkini agar mampu mengatasi stres.
• Berikut Sederet Manfaat Yoga, Mampu Menyehatkan Jantung Hingga Kualitas Tidur
Manfaat mindfulness
Profesor kedokteran America Jon Kabat-Zinn mengatakan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis kita.
"Praktik ini juga bisa membawa hal positif pada sikap dan perilaku kita," ucap dia.
Berikut berbagai manfaat mindfulness yang sayang dilewatkan:
1. Meningkatkan kesehatan mental
Dalam beberapa tahun terakhir, psikoterapis telah telah menggunakan mindfulness sebagai elemen penting dalam pengobatan sejumlah masalah mental seperti depresi, penyalahgunaan zat, gangguan makan, konflik pasangan, gangguan kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif.
• 10 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental, Hasilnya Sungguh Luar Biasa
2. Meningkatkan kesehatan fisik
Banyak ahli kesehatan membuktikan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dalam berbagai cara.
Mindfulness dipercaya dapat meredakan stres, mengobati penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri kronis, memperbaiki kualitas tidur, dan meringankan kesulitan saluran cerna.
3. Meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan hidup
Mindfulness terbukti berkontribusi pada kepuasan kehidupan.
Pasalnya, praktik ini membantu manusia menikmati setiap momen yang terjadi dan terlibat secara penuh dalam aktivitas yang dilakoninya.
Dengan cara tersebut, kita bisa lebih mampu berkonsentrasi dalam menghadapi permasalahan yang terjadi.