Baca tanpa iklan
4. Labu
Labu yang kaya akan karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin mampu membantu meningkatkaan kesehatan paru-paru.
Penelitian membuktikan, kadar karotenoid yang tinggi dalam darah mampu meningkatkan fungsi paru-paru.
5. Bit
Bit kaya akan nitrat yang telah terbukti bermanfaat untuk paru-paru.
Nitrat dapat mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan memaksimalkan pengambilan oksigen.
Bit juga telah terbukti mampu meningkatkan kinerja fisik dan fungsi paru-paru pada orang dengan masalah paru-paru.
6. Blueberry
Blueberry kaya akan nutrisi penting dan konsumsinya dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan paru-paru.
Sebuah studi menunjukkan, mengonsumsi 2 porsi atau lebih blueberry setiap minggu mampu memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38 persen.
7. Kol ungu
Kol ungu adalah sumber anthocyanin yang baik. Asupan anthocyanin yang cukup telah dikaitkan dengan menjaga fungsi paru-paru.
Terlebih lagi, kol mengandung lebih banyak serat yang juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru. (*)
Simak berita terbaru lainnya di Google News
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-paru, Bit hingga Tomat"