Baca tanpa iklan
Air kelapa mengandung banyak elektrolit, mineral, dan vitamin.
Selain itu, air kelapa juga mengandung gula.
Namun, kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman bersoda, minuman kemasan, maupun jus buah.
Melansir fakta gizi yang terdapat pada data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:
- Energi: 17 Kalori (Kal)
- Protein: 0.2 g
- Lemak : 0.1 g
- Karbohidrat: 3.8 g
- Kalsium: 15 miligram (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Besi: 0.2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Dari komposisi gizi di atas, terlihat bahwa air kelapa mengandung kalium tinggi.
Bahkan, kandungan kaliumnya lebih tinggi ketimbang minuman olahraga yang diformulasi.
Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan empat buah pisang.
Sakah satu kandungan utama air kelapa yakni antioksidan.
Zat ini memiliki khasiat yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Berapa Asupan Air Kelapa yang Tepat?
Melansir Halodoc, konsumsi air kelapa sebaiknya tidak lebih dari satu gelas per hari.
Meski sehat, air kelapa juga mengandung kalori.
Dalam 250 mililiter air kelapa terdapat setidaknya 45 hingga 60 kalori.
Artinya, air kelapa bisa menyumbang 2 kilogram pertambahan berat badan setiap tahunnya.
Apalagi jika Anda mengonsumsinya dengan gula atau pemanis lainnya.
(*)