Baca tanpa iklan
Kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga.
Namun, untuk mengembalikan hidrasi agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan, air kelapa harus diminum dalam jumlah banyak.
Selain itu, risiko untuk merasa mual, kenyang, dan sakit perut juga lebih sedikit jika minum air kelapa dibandingkan minuman olahraga.
Kandungan nutrisi dalam air kelapa
Air kelapa mengandung banyak elektrolit, mineral, dan vitamin.
Selain itu, air kelapa juga mengandung gula.
Namun, kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman bersoda, minuman kemasan, maupun jus buah.
Melansir fakta gizi yang terdapat pada data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:
- Energi: 17 Kalori (Kal)
- Protein: 0.2 g
- Lemak : 0.1 g
- Karbohidrat: 3.8 g
- Kalsium: 15 miligram (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Besi: 0.2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Dari komposisi gizi di atas, terlihat bahwa air kelapa mengandung kalium tinggi.
Bahkan, kandungan kaliumnya lebih tinggi ketimbang minuman olahraga yang diformulasi.
Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan empat buah pisang.
Sakah satu kandungan utama air kelapa yakni antioksidan.
Zat ini memiliki khasiat yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Berikut 7 manfaat air kelapa untuk kesehatan, sebagaimana melansir Hellosehat.
(*)