Rekomendasi 4 Menu Makan Malam Sehat yang Tidak Bikin Gemuk

- 200 g nasi merah

- 200 ml es teh dengan perasan lemon atau jeruk nipis

Baca juga: 5 Khasiat Daun Salam bagi Kesehatan Hasil Penelitian Medis, Penurun Kolesterol hingga Asam Urat

Baca juga: Rahasia Awet Muda, Inilah 5 Jenis Sarapan yang Bikin Kulit Kencang dan Rambut Sehat

2. Menu makan malam kedua

- 1 potong atau sekitar 140 g salmon panggang atau kukus yang dibumbui dengan garam dan merica

- 4–8 sendok makan nasi merah

- 40 g brokoli kukus

- 200 ml susu bebas lemak

- 200 ml susu bebas lemak
 
3. Menu makan malam ketiga

- 200 g spaghetti gandum murni yang dimasak dengan saus tomat

- 100 gram dada ayam, ditumis dengan minyak zaitun atau minyak kelapa

- Tumisan bayam, tomat, dan bawang putih

- 200 ml es teh dengan perasan lemon atau jeruk nipis
 

4. Menu makan malam keempat

- 1 porsi atau sekitar 140 g daging atau ayam panggang yang dimasak dengan minyak sehat, misalnya minyak zaitun

- 150 g kentang kukus (± 1 buah kentang ukuran sedang)