Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Saat angka timbangan mulai melonjak naik, banyak orang buru-buru diet agar mendapatkan tubuh yang ramping.
Bagaimana cara diet sehat yang benar?
Diet sebenarnya bukan cuma menurunkan berat badan, tapi menambah berat badan dan juga perkara hidup lebih sehat.
Lalu, bagaimana cara diet sehat yang benar-benar sehat?
Di sisi lain, pandemi telah mempengaruhi setiap lini kehidupan, termasuk pola konsumsi sehari-hari masyarakat usia produktif.
Perubahan yang terjadi dapat mengarah pada pola makan positif maupun negatif.
Baca juga: Bikin Cepat Kurus, Ini dia 6 Sayuran yang Cocok untuk Menu Diet Sehat
Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Beras Merah ketimbang Beras Putih, Tak cuma untuk Diet
Mengutip pernyataan Alodoc dan Yellow Fit Kitchen, hasil penelitian menunjukkan, terdapat peningkatan konsumsi makanan utama dan selingan, sayur dan buah, air putih, minuman rempah-rempah, serta suplemen.
Namun, di sisi lain terdapat juga perubahan pola makanan seperti bertambahnya frekuensi makan dalam sehari atau peningkatan makanan selingan yaitu makanan ringan kemasan dan fast food yang mengarah pada kenaikan berat badan.
Berikut cara diet sehat agar bisa tetap makan enak tanpa tersiksa namun tak bikin gemuk.
- Tidak Melewatkan Sarapan Pagi
Padatnya aktivitas sejak pagi hari membuat banyak orang akhirnya melewatkan waktu sarapan.
Padahal, sarapan sebenarnya menjadi sumber energi untuk melakukan aktivitas.
Sarapan pagi juga dapat membantu menekan hawa nafsu makan siang agar tidak berlebihan.
- Banyak Minum Air Putih
Pola makan yang sehat belum lengkap tanpa air putih.
Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh serta melindungi dari dehidrasi.
Ketika dehidrasi, tubuh cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru.