Protein bisa menekan nafsu makan serta membuat kenyang lebih lama.

Sedangkan sayuran dan buah mengandung lebih sedikit kalori dan lemak, serta tinggi akan serat yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan.

Buah dan sayur juga mengandung lebih banyak vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan secara umum.

4. Makan perlahan dan penuh kesadaran

Mindfulness eating merupakan cara makan di mana seseorang sadar akan apa yang dilakukannya.

Praktik ini memungkinkan seseorang untuk menikmati makanan dan memelihara berat badan yang sehat.

Di zaman kiwari, banyak orang menyantap makanan sambil melakukan hal-hal lain seperti bekerja, menonton televisi, dan masih banyak lagi.

Akibatnya, banyak orang tak menyadari apa yang dimakan.

Maka, cobalah untuk makan dengan fokus tanpa gangguan seperti menonton film atau memegang ponsel.

Makan perlahan dan luangkan waktu untuk mengunyah serta menikmati makanan.

Teknik ini ditemukan membantu menurunkan berat badan, karena memberi otak cukup waktu untuk mengenali sinyal kenyang yang bisa mencegah makan berlebih.

Baca juga: 7 Rekomendasi Menu Diet Simpel yang Mudah Diracik di Rumah

Baca juga: Rahasia Memulai Diet yang Tepat agar Sukses Turunkan Berat Badan

5. Makan protein untuk sarapan

Sarapan dengan makanan berprotein tinggi bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Pilihan sarapan berprotein tinggi termasuk telur, gandum, mentega, sarden hingga puding.

6. Berolahraga