Bergerak secara aktif akan mendukung program diet dan menjaga berat badan untuk lebih stabil.

Berolahraga juga disarankan karena bisa membakar lebih banyak kalori sehingga berat badan lebih cepat turun.

7. Minum cukup air putih

Kekurangan cairan tubuh bisa membuat seseorang merasa lebih lapar sehingga cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori. 

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh bisa menekan nafsu makan dengan lebih baik. 

8. Kelola Stres

Stres memicu pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang mulanya memang menurunkan nafsu makan.

Namun, ketika orang berada di bawah tekanan konstan, kortisol dapat tetap berada di aliran darah lebih lama yang justru bisa meningkatkan nafsu nakan.

Menerapkan program manajemen stres selama 8 minggu bisa menghasilkan penurunan yang signifikan dalam indeks masa tubuh.

Anda bisa mulai melakukan yoga, meditasi, teknik pernapasan, relaksasi hingga berkebun. 

(*/TRIBUNBATAM.id)