Anda boleh duduk sebentar karena merasa kekenyangan, tapi jangan langsung rebahan atau tiduran. 

Rebahan atau tiduran sesudah makan dapat mengganggu kinerja lambung, sehingga memicu cairan lambung kembali naik ke kerongkongan dan berimbas pada penyakit GERD. 

Beberapa saat setelah makan Anda dapat melakukan aktivitas berjalan santai. 

Misalnya, berkeliling di sekitar rumah atau membersihkan area bekas makan yang mungkin jadi kotor. 

• Berolahraga

Olahraga setelah makan memang boleh saja dilakukan, asalkan Anda memberi jeda yang cukup supaya makanan bisa diproses oleh pencernaan, dan terhindar dari risiko sakit perut. 

Biasanya dibutuhkan waktu jeda sekitar 2-4 jam agar makanan benar-benar berpindah dari perut ke usus kecil. 

Jenis olahraga yang bisa dipilih yaitu jalan santai tanpa henti selama 15 menit, jogging, atau bersepeda.