TRIBUNBATAM.id - Inilah tips agar tidak mudah haus saat puasa di bulan Ramadan dari Dokter Tan.

Bulan Ramadan 2024 sebentar lagi. Di waktu itu, umat Muslim dari berbagai penjuru dunia akan melaksanakan ibadah puasa.

Perkiraan awal puasa Ramadan tahun ini akan berlangsung pada Maret 2024.

Namun untuk kepastian waktunya, masih menunggu keputusan resmi dari pemerintah.

Baca juga: Enam Waktu Mustajab untuk Berdoa di Bulan Ramadan, di Antaranya saat Berbuka Puasa

Dan, salah satu tantangan ketika sedang berpuasa, yakni haus.

Selama berpuasa yang lamanya kurang lebih 14 jam sehari, umat Muslim memang diminta menahan lapar dan haus, serta hal-hal yang dapat membatalkan puasa.

Selama waktu itu, tubuh tak mendapatkan asupan cairan apa pun.

Rasa haus ini akan lebih terasa saat cuaca panas, apalagi saat itu lagi banyak aktivitas.

Maka dari itu, untuk mencegah tubuh dehidrasi dan tetap kuat hingga waktu berbuka, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Salah satunya dengan minum air putih yang cukup.

Cukup Minum Air Putih

Minum air putih sangat penting agar tubuh tidak mudah haus saat berpuasa. Air putih juga lebih mudah diserap tubuh.

Tubuh memerlukan sekitar dua liter atau delapan gelas air putih per hari agar tetap terhidrasi dan fit.

Melansir dari Kompas.com, ahli gizi Dr dr Tan Shot Yen, M.Hum membagikan tips kapan waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa.

Sebelumnya, ia menerangkan, haus merupakan salah satu ujian saat berpuasa.

"Semua orang puasa pasti haus, tak terelakkan. Justru itu ujiannya. Yang penting rehidrasi saat berbuka hingga menjelang imsak. Agar kecukupan air terjaga," ujar ahli gizi Dr dr Tan Shot Yen, M.Hum kepada Kompas.com.