Mellennial
Jika Insomnia Dibiarkan Ternyata Bahaya Lho! Simak 5 Cara Mencegahnya
Seseorang dikatakan mengalami insomnia jika sampai menganggu kehidupannya dan mengganggu aktivitasnya.
lihat foto
"Kalau terapi bisa dilakukan dengan konsultasi ke psikolog. Karena kita harus tahu dulu penyebab insomnia karena apa. Ada disebut dengan terapi relaksasi, dengan merileksasikan pikiran dan otot. Kalau dia merasa cemas nanti lain lagi terapi kecemasannya atau bisa juga dengan CBT (Cognitive behavioural theraphy yaitu terapi mengubah perbuatan dan berperilaku," ungkap Maryana.
Selain terapi, tentu pola hidup juga harus teratur dengan kegiatan yang positif dan sehat tentunya. Dan buatlah on schedule waktu tidurmu secara teratur. Agar tidak hanya kuantitas yang baik tetapi kualitas tidur juga baik untuk kesehatan tubuh kita. (*)
Tips Mencegah Insomnia
1. Rajin melakukan aktivitas kegiatan berolahraga
2. Jangan terlalu melakukan aktivitas yang memacu adrenalin
3. Hindari menonton televisi sebelum tidur ataupun bermain handphone. Kamu bisa membaca buku, mendengarkan musik, atau minum susu hangat
4. Hindari tidur siang yang berlebihan. Cukup 30 menit untuk refresh pikiran
5. Jika sudah terjadi insomnia, silahkan konsultasi ke psikolog. (*)
