Hati-hati! Inilah 10 Kebiasaan Sehari-hari Pemicu Nyeri Punggung

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Surgical Technology International menemukan bahwa menggunakan ponsel dapat menambah tekanan pada tulang belakang seseorang., tergantung pada sudut mana ia memegang ponsel.

Ketika Anda menatap layar ponsel dan membungkuk, maka postur depan kepala menyebabkan tulang belakang atas ke posisi over-flexed yang memadatkan cakram tulang belakang dari waktu ke waktu.

Merokok

Merokok adalah kebiasaan sehari-hari yang juga dapat merusak tulang punggung. Karena nikotin mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang, sehingga mempengaruhi tulang dan menyebabkan degenerasi cakram dini.

Merokok lebih lanjut menghambat kemampuan cakram untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang belakang tetap sehat.

Gangguan ritme sirkadian

Irama sirkadian adalah jam internal 24 jam yang berjalan di latang belakang otak dan sikus antara kantuk dan kewaspadaan secara berkala.

Ini memberi tahu kapan harus tidur dan kapan harus bangun.

Pada ilmuwan percaya bahwa ketika ritme sirkadian terganggu karena penuaan, insomnia, dan shift malam, sel-sel dalam cakram intervertebral mulai berfungi dengan buruk yang menyebabkan peradangan kronis, dan membuatnya lebih rentan terhadap perkembangan rasa sakit di punggung.

Mengenakan sepatu yang salah

Mengenakan sepatu yang salah, terutama sepatu hak tinggi, dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang keluar dari keselarasan.

Kurangi ketegangan pada kaki dengan memilih sepatu kets, sepatu bots, atau sepatu datar.

Kurang kalsium

Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang, dan produk-produk susu yang kaya kalsium harus menjadi bagian dari diet harian Anda.

Jika mengonsumsi kalsium terlalu sedikit, maka tubuh dipaksa untuk mengambil kalsium yang tersimpan di tulang dan itu dapat menyebabkan tulang belakang melemah.