Ikan Tongkol dengan Segudang Manfaat, Mampu Turunkan Tekanan Darah hingga Turunkan Berat Badan

Moms memang membutuhkan kolesterol tetapi dalam tingkat yang terlalu banyak sehingga menumpuk di dalam darah menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengeras.

 Oleh karena itu, ikan tongkol dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

Menurunkan kadar kolesterol tidak hanya dengan mengonsumsi ikan tongkol melainkan mengurangi makanan cepat saji, melakukan olahraga rutin, dan menghindari stres.

• Jung Il Woo Dan Lee Min Ho Bersahabat Sejak Bangku Sekolah, Kompak Tidak Suka Lakukan Hal Ini

• Ramalan Zodiak Besok 19 Februari 2019, Aries Lagi Rindu Rumah, Sagitarius Perhatikan Keuanganmu

• Susah Payah Bantu Menangkap Ular Piton Besar Sepanjang 5,5 Meter, Pria Ini Malah Dikecam

• Penampilan Tommy Tjokro di Debat Capres Curi Perhatian, Intip Kehidupannya

3. Membantu melawan depresi

Ikan tongkol mengandung asam lemak omega-3, sebuah jenis emak yang telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

Beberapa penelitian mengatakan asam lemak omega-3 ini dapat membantu Anda dari depresi.

Sebuah jurnal CNS Neuroscience & Therapeutics mengatakan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi gejala depresi hingga 50 persen pada mereka yang mengalami depresi berat, gangguan bipolar, dan depresi berat masa kanak-kanak.

Selain mengurangi depresi dengan mengonsumsi ikan tongkol, Anda juga harus menyempatkan beraktivitas di luar ruangan, makan makanan yang kaya akan probiotik dan mengikuti diet yangs seimbang.

• Backbone hingga Unicorn, Istilah yang Jadi Viral di Medsos Usai Debat Capres 2019, Apa Artinya?

• Fakta-fakta Terkait Ledakan yang Hebohkan Debat Capres Minggu Malam, Merusak Pohon, Mobil dan Motor

• Perayaan Ulang Tahun ke 25 J-Hope BTS Nyaris Rusak Karena Sosok Ini, Buat ARMY Jadi Marah Besar!

• Seakan Tidak Mau Kalah dengan Raffi Ahmad dan Gigi, Ayu Ting-Ting Posting Foto Pria Ucap Ulangtahun

4. Menurunkan berat badan

Ikan tongkol yang kaya akan lemak sehat dan protein membuat Anda merasa tetap kenyang.

Penelitian telah menemukan bahwa baik protein dan lemak menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar, lebih dari karbohidrat.

Dengan 20 gram protein, 15 gram lemak dan nol karbohidrat per sajian, ikan tongkol bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet.

Namun, pastikan untuk memasangkannya dengan makanan tinggi protein dan serat tinggi lainnya untuk mencapai hasil maksimal.

Ikan tongkol yang kaya akan nutrisi memberikan manfaat kesehatan, terutama membuat kurus dan atasi depresi. (Cecilia Ardisty/Nakita.id)

Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Suka Makan Ikan Tongkol? Ternyata Bisa Buat Kurus Sampai Atasi Depresi. (*)