Ingin Wajah Anda Awet Muda seperti Sophia Latjuba, Ada Empat Tips Ini Bisa Membantumu

Paras cantik yang dimiliki Sophia Latjuba membuatnya menjadi wanita dambaan banyak pria.

Ingin Wajah Anda Awet Muda seperti Sophia Latjuba, Ada Empat Tips Ini Bisa Membantumu
dok. instagram/sophia_latjuba88
Sophia Latjuba 

3. Konsumsi lebih banyak protein

Makanan sumber protein
Makanan sumber protein ()

Melewati usia 30 tahun, massa otot akan merosot sekitar 3 - 8 % setiap dekade, sehingga menyebabkan kekuatan maupun kemampuan membakar kalori mulai berkurang.

Untuk mengantisipasi hal ini, kamu perlu mengubah cara hidup, yaitu dengan melatih kekuatan secara teratur.

Beberapa studi juga mengatakan bahwa asupan protein hewani yang lebih tinggi akan membantu melindungi otot pada wanita yang usianya di atas 50 tahun.

Protein merupakan kunci menangkis kelelahan, menjaga kadar gula darah, dan mendukung perbaikan dan pertumbuhan sel-sel baru.

Dapatkan 30 % kebutuhan kalori harian dari sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, daging unggas, seafood, kacang polong, produk olahan susu bebas lemak atau rendah lemak, dan makanan berbahan dasar kedelai.

4. Konsumsi gandum utuh

Sandwich Gandum Daging Sukiyaki
Sandwich Gandum Daging Sukiyaki (Sajian Sedap)

Gandum utuh yang dilengkapi antioksidan juga dipercaya mampu mencegah terjadinya kerutan.

Nasi merah, gandum jenis bulgur, farro, millet, quinoa, dan oats, adalah beberapa pilihannya.

Kamu bisa menyajikan gandum ini sebagai menu sederhana, atau diramu dengan berbagai bahan makanan lain.

Halaman
1234
Editor: Thom Limahekin
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved