Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Santap Menu Lebaran agar Tubuh Tetap Fit

TRIBUNBATAM.id - Cara menurukan kolesterol perlu diketahui setelah menyantap hidangan menu lebaran 2019.

Hingga hari ini, Minggu 9 Juni 2019, kita masih memenuhi undangan open house dari keluarga, kerabat atau rekan bisnis.

Tentunya banyak hidangan lezat yang akan dihidangkan.

Mulai dari daging, makanan bersantan, hingga kue-kue manis.

• Buah-buahan Ini Efektif Turunkan Kadar Kolesterol, Makan Opor Ayam Jadi Aman

Momen Lebaran pasti dipenuhi hidangan-hidangan lezat yang bikin kamu laper mata.

Eh, tapi hati-hati loh, makanan Lebaran seperti opor ayam, gulai dan banyak lainnya mengandung santan yang bisa menaikkan kadar kolesterol kamu.

Tapi jangan khawatir, kamu bisa lakukan beberapa hal ini untuk mengurangi tingkat kolesterol kamu setelah Lebaran, seperti healthline.com:

Sumber lemak tak jenuh tunggal seperti zaitun dan minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, almond, kenari, pecan, hazelnut, dan kacang mede hingga alpukat.

1. Gunakan Lemak Tak Jenuh Ganda, Terutama Omega-3

Lemak tak jenuh ganda memiliki banyak ikatan rangkap yang membuatnya berpengaruh berbeda di tubuh dibandingkan lemak jenuh pada umumnya.

Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh ganda mengurangi kolesterol LDL "jahat" dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Hindari Lemak Trans

Makanan dengan kandungan minyak yang 'terhidrogenasi parsial' mengandung lemak trans dan berbahaya.

Bahkan, jika label mengklaim produk tersebut memiliki "0 gram lemak trans per sajian."

3. Makanlah Serat Larut Air