4 Langkah untuk Menghilangkan Lemak dan Bikin Perut 'Rata'

Bukan rahasia lagi, lemak perut menjadi bagian yang paling ingin dihilangkan oleh banyak orang.

4 Langkah untuk Menghilangkan Lemak dan Bikin Perut 'Rata'
ABC news - go.com
Kikis lemak 

2. Tidak memerhatikan pola makan

Luke mengatakan, kita juga mungkin tidak mengatur pola makan dengan tidak memberikan perut waktu beristirahat dari makanan.

"Setelah memangkas gula dan menerapkan defisit kalori, salah satu hal terbaik yang perlu kita lakukan untuk menurunkan berat badan adalah mencoba berpuasa," kata Luke.

Luke merekomendasikan puasa dengan jendela makan 16:8, artinya berpuasa selama 16 jam, sementara sisanya boleh makan dan minum.

"Puasa membuat pembatasan makan kita lebih ketat dan lebih akuntabel," kata dia.

3. Terlalu menekankan latihan, tanpa memerhatikan diet

Banyak orang melakukan terlalu banyak olahraga untuk menurunkan berat badan, namun tidak memerhatikan pola makan.

Padahal, Luke mengatakan, 70 persen penurunan berat badan dan pembentukan otot perut dipengaruhi oleh pola makan.

"Penting untuk sebanyak-banyaknya makan makanan alami dan non-olahan," ujar dia.

"Makan tiga kali sehari, idealnya selama jendela makan delapan jam, dan banyak makan makanan alami serta protein rendah lemak," kata Luke.

Halaman
1234
Editor: Rio Batubara
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved