Tanpa Rasa Kantuk, Inilah 8 Cara Bangun Pagi Mulai dari Kurangi Alarm hingga Sarapan

paling mudah untuk bangun pagi ialah setelah tidur nyenyak. Keinginan untuk kembali tidur akan sangat berkurang jika kamu cukup istirahat.

Tanpa Rasa Kantuk, Inilah 8 Cara Bangun Pagi Mulai dari Kurangi Alarm hingga Sarapan
Istimewa
bangun pagi 

Penggunaan kotak cahaya dan fototerapi dapat meniru efek yang menguntungkan ini.

Ilustrasi bangun tidur.
Ilustrasi bangun tidur. (irishtimes.com)

4. Jadwal tidur

Tubuh kita lebih suka mengikuti pola teratur dan perilaku kita dapat memperkuat ritme alami ini.

Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari kita dapat memperkuat keinginan kita untuk tidur.

Bagi mereka dengan gangguan tidur ritme sirkadian, hal ini bisa lebih sulit.

Namun, jika kamu bangun pada waktu yang sama setiap hari - termasuk akhir pekan - ini akan lebih mudah dilakukan.

Ilustras tidur.(medicalnewstoday.com)
Ilustras tidur.(medicalnewstoday.com)

5. Obati gangguan tidur

Jika kamu menderita salah satu dari berbagai gangguan tidur, ini dapat memengaruhi kemampuan untuk bangun di pagi hari.

Ini dapat terjadi jika kamu memiliki rasa kantuk berlebihan dari malam yang gelisah seperti dapat terjadi dengan insomnia atau sleep apnea.

Atau, jika kamu memiliki gangguan tidur ritme sirkadian seperti sindrom fase tidur tertunda, mungkin ada keinginan untuk tidur larut malam.

Halaman
1234
Editor: Zabur Anjasfianto
Sumber: TribunnewsWiki
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved