Bacaan Niat dan 12 Manfaat Puasa Senin Kamis, Lengkap dengan Bacaan Arab dan Latin Serta Artinya

TRIBUNBATAM.id - Bacaan niat dan 12 manfaat yang didapat dari puasa Senin Kamis.

Besok, Kamis (26/3), umat muslim bisa melakukan puasa sunah yaitu puasa Senin dan Kamis.

Puasa Senin Kamis ini termasuk puasa sunnah yang juga dilakukan oleh Rasulullah.

• Sekolah Al Muhajirin Dotamana Batam Pangkas SPP Siswa, Dampak Ekonomi Lesu Karena Corona

Sama seperti puasa lainnya, Puasa Senin Kamis adalah menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan syarat tertentu, untuk meningkatkan ketakwaan seorang muslim.

Selain puasa ramadan, ada juga Puasa Senin Kamis yang bisa dilaksanakan setiap minggunya.

Melaksanakan Puasa Senin Kamis juga merupakan kebiasaan dari Rasulullah dan memiliki keistimewaan tersendiri di mata Allah Taala.

• Dianggap Lebih Berbahaya, Ini Perbedaan Hantavirus dengan Virus Corona

Seperti firman-Nya tentang Puasa Senin Kamis berikut ini.

"Puasa itu milik-Ku dan Aku sendiri yang akan membalasnya. Dan kebaikan itu akan dilipatgandakan sebanyak 10 kali lipat." (HR. Bukhari dan Abu Daud).

Maksud dari hadits diatas adalah mengerjakan puasa secara umum, baik puasa secara wajib maupun puasa sunnah, termasuk puasa Senin Kamis.

Dalam melakukan puasa Senin Kamis yang terpenting adalah meluruskan niat puasa itu sendiri yakni semata-mata karena Allah Taala, bukan karena yang lain dan bukan pula mengharapkan pahala dari-Nya.

Adapun niat Puasa Senin Kamis yang benar yang adalah sebagai berikut:

Niat Puasa pada hari Senin:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu Sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi taa'ala

Artinya: Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta'ala

Niat Puasa pada hari Kamis:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta'ala

Artinya: Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta'ala.

Berikut 12 manfaat untuk kesehatan karena menjalankan Puasa Senin Kamis dilansir dari doktersehat.com, diantaranya:

1. Mengatasi berbagai kondisi medis

Menjalankan puasa Senin Kamis akan lebih bermanfaat apabila dibarengi dengan pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya.

Pada akhirnya, hal ini bisa membantu memperbaiki masalah radang usus besar, sendi, psoriasis hingga eksim.

2. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Pertumbuhan sel abnormal merupakan tanda dari kanker.

Meski penyakit ini masuk dalam kategori sulit disembuhkan, efek buruknya bisa dikurangi dengan puasa.

Meski begitu, klaim terhadap penelitian ini masih sebatas dilakukan pada hewan dan model sel tertentu.

Namun, hasil penelitian lainnya menunjukkan penderita kanker yang berpuasa 8-10 jam jelang pengobatan secara utin tidak merasakan adanya gangguan pencernaan, lemas, atau rasa pegal.

• Merasakan Gejala Covid-19 Setelah Baca Beritanya, Kemungkinan Psikosomatis, Ini Penjelasannya

3. Membuat jantung lebih sehat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa minimal sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang tidak menjalankan puasa sama sekali.

Penelitian lain mengungkapkan, puasa bisa mengurangi resistensi insulin yang menyebabkan diabetes.

Namun demikian, temuan terkait manfaat puasa ini perlu dilakukan penelitian lanjutan.

Menjaga kesehatan jantung yang utama adalah olahraga dan menjaga pola makan.

4. Gula darah lebih rendah

Manfaat puasa Senin Kamis lainnya adalah kemampuannya menjaga kadar gula tetap stabil.

Sebuah penelitian mengungkapkan, mereka yang berpuasa, lemak tubuh, ukuran pinggang dan tekanan darah lebih rendah.

• MENGENAL Asal Mula Ogoh-ogoh dan Fungsinya Saat Perayaan Nyepi

5. Menjaga daya ingat tetap optimal

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan mengakibatkan tekanan oksidatif ringan dan dapat membantu sel saraf memperbaiki kerusakan oksidatif pada DNA.

Selain puasa, diet tinggi lemak seperti keto juga dipercaya dapat melindungi otak dari potensi Alzheimer dan Parkinson.

Seseorang yang menerapkan metode diet seperti ini  menunjukkan peningkatan kemampuan daya ingat dan dinilai lebih fokus.

• Petinju Swedia yang Bikin Pelipis Tyson Fury Harus Dijahit 47 Kali Enggan Tes Covid-19

6. Menjaga berat badan tetap ideal

Meski manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan bisa menurunkan berat badan, hal penting yang harus diperhatikan adalah ketika waktunya berbuka Anda tetap harus mengontrol asupan agar berat badan tidak kembali naik.

Saat tubuh tidak mendapatkan asupan makan karena sedang menjalankan puasa, pembakaran lemak di dalam tubuh diperlukan untuk menghasilkan energi. 

Karena lemak sudah terbakar maka hal itu dapat mengurangi berat badan dan tingkat kolesterol.

Dampak lanjutannya, penurunan berat badan membuat tekanan darah dan diabetes menjadi terkendali.

• MENGENAL Asal Mula Ogoh-ogoh dan Fungsinya Saat Perayaan Nyepi

7. Mengatasi kecanduan

Terlepas dari manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan, pada dasarnya puasa memberi kesempatan pada tubuh untuk menghentikan sementara kebiasaan sehari-hari yang kurang baik.

Dengan begitu, puasa membantu tubuh dalam mengurangi kecanduan terhadap jenis makanan dan minuman tertentu.

Oleh karena itu, manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan biasanya datang dari minimnya konsumsi kafein dan gula yang berasal dari makanan manis.

8. Mengurangi risiko terjadi diabetes tipe 2

Penurunan fungsi insulin merupakan salah satu faktor pemicu diabetes tipe 2.

Guna mengatasi hal ini, beberapa pakar menyarankan untuk melakukan puasa untuk mengurangi resistensi insulin.

Mereka yang menjalankan puasa dengan rutin, penurunan kadar gula darah menurun hingga 5-6 persen.

Hal itu menunjukkan bahwa manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan dapat melindungi ginjal dari kerusakan, salah satu komplikasi penyakit diabetes.

• Tiga Hari Lagi Pembangunan Selesai, Panglima TNI Ungkap Fasilitas RS Covid-19 di Batam

9. Mengoptimalkan fungsi usus

Manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan berikutnya adalah memengaruhi mikroba usus komplek pada mereka yang bertubuh gemuk dan membantu mikroba usus untuk mengolah energi lebih banyak dari makanan.

10. Menurunkan risiko serangan jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan dapat menurunkan risiko serangan jantung lebih rendah.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik mereka yang berpuasa mengalami penurunan. 

Penurunan tekanan darah sistolik mengurangi tekanan pada arteri sekaligus risiko serangan jantung.

• Data Terbaru Kasus Corona di Kepri Rabu (25/3), 881 ODP, 65 PDP, 5 Positif Covid-19, Batam Terbanyak

11. Membuat Anda lebih bahagia

Manfaat puasa Senin Kamis yang jarang disadari adalah bisa membuat Anda lebih bahagia.

Saat puasa, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang lebih tinggi. Hal inilah yang dapat meningkatkan konsentrasi dan rasa bahagia.

12. Mencegah penuaan dini

Puasa Senin Kamis juga bermanfaat bagi kalian yang ingin terlihat bugar dan tidak ingin menunjukkan tanda penuaan dini.

Sebuah penelitian menyatakan, puasa bisa memperlambat proses penuaan sekaligus mencegah potensi munculnya penyakit pada usia lanjut.

Mereka yang rutin melakukan puasa dalam jeda waktu tertentu cenderung tidak menunjukkan tanda penuaan dini dan terlihat lebih bugar.

Nah, itulah manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Pada dasarnya, puasa Senin Kamis memiliki pola yang sama dengan diet puasa (intermittent fasting).

Persamaan konsep puasa Senin Kamis dan intermittent fasting yaitu konsep 5:2 (5 hari tidak berpuasa dan 2 berpuasa).

Hal penting lain yang juga harus diperhatikan adalah asupan saat berbuka.

Kamu harus membatasi asupan kalori yang dikonsumsi sekitar 500-600 kalori.

Demikianlah beberapa macam manfaat yang luar biasa dalam menjalankan Puasa Senin Kamis. Semoga Bermanfaat.

(*)

Artikel ini telah tayang di sripoku.com dengan judul Niat Puasa Senin Kamis Bacaan Arab, Latin & Arti Lengkap Manfaat Mujarab Jalankan Puasa Senin Kamis