Perih dan Panas di Dada, Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasi Heartburn

Melansir Mayo Clinic, gejala yang dirasakan saat heart burn muncul antara lain sebagai berikut:

- Muncul rasa sakit yang membakar di dada yang biasanya terjadi setelah makan dan mungkin terjadi pada malam hari

- Nyeri yang memburuk saat berbaring atau membungkuk

- Muncul rasa pahit atau asam di mulut.

Cara Mengatasi 

Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk mencegah munculnya heartburn, seperti:

1. Jaga berat badan ideal

Orang yang memiliki indeks massa tubuh lebih dari 25 berisiko tinggi mengalami heartburn.

Indeks massa tubuh merupakan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan.

Mereka yang memiliki indeks massa tubuh di atas 25 sudah masuk kategori obesitas.

Pasalnya, kelebihan berat badan memberi lebih banyak tekanan pada perut dan dapat meningkatkan risiko heart burn.

2. Hindari makan terlalu malam

Makan terlalu malam juga bisa menyebabkan gejala heartburn kambuh.

Pasalnya, butuh waktu bagi makanan untuk melewati lambung dan masuk lebih jauh ke sistem pencernaan setelah makan.

Untuk menghindari hal ini, usahakan makan malam maksimal tiga jam sebelum tidur.