Perih dan Panas di Dada, Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasi Heartburn

3. Makan malam dalam porsi kecil

Makan makanan besar atau tinggi lemak di malam hari bisa membuat pencernaan terus bekerja ekstra hingga mendekati waktu tidur.

Hal ini tentu meningkatkan risiko heart burn.

Untuk menghindarinya, konsumsilah makan malam dengan porsi kecil dan hindari makanan berlemak.

4. Hindari gaya hidup merokok

Merokok dapat menyebabkan iritasi pada kerongkongan yang bisa membuat sfingter esofagus mengendur.

Akibatnya, asam lambung akan mudah mengalami peningkatan yang menyebabkan munculnya kondisi heartburn.

Merokok juga dapat menyebabkan batuk yang kuat, yang dapat memperburuk gejala heartburn.

5. Menghindari makanan pemicu

Beberapa makanan bisa menjadi pemicu heartburn.

Berikut makanan tersebut:

- Tomat dan produk tomat, seperti saus pasta dan saus tomat

- Jeruk

- Makanan pedas

- Makanan berminyak

- Permen cokelat

- Alkohol

- Minuman berkarbonasi

- Kopi, teh, atau minuman berkafein. (*)

*Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Heartburn: Gejala, Penyebab hingga Cara Mengatasinya".