Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Tidur Mendengkur, Bisa Jadi Pertanda Ada Masalah Kesehatan

Menurut Walia, tidur telentang membuat seseorang rentan mendengkur.

Pasalnya, tidur dalam posisi telentang dapat menyebabkan lidah mengendur ke arah belakang tenggorokan sehingga mengakibatkan jalan napas terhambat.

4. Otot di area lidah dan tenggorokan melemah

Otot tenggorokan dan lidah yang mengendur dan bisa menghambat jalannya pernapasan sehingga menimbulkan bunyi dengkuran.

Hal itu bisa disebabkan karena berbagai faktor seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol sebelum tidur dan kurang tidur.

5. Sleep apnea

Mendengkur menjadi salah satu gejala sleep apnea.

Pasalnya, sleep apnea adalah kondisi serius di mana pernapasan terhambat sehingga menyebabkan tidur terganggu.

Orang yang menderita sleep apnea cenderung mendengkur lebih teratur dan keras.

Mereka juga seringkali terengah-engah hingga mengalami henti pernapasan sejenak saat tidur.

Cara mengatasi

Perubahan gaya hidup merupakan cara terbaik untuk mengurangi risiko mendengkur saat tidur.

Berikut perubahan gaya hidup yang bisa kita lakukan untuk mengurangi dengkuran saat tidur malam:

- Menurunkan berat badan

Orang yang kelebihan berat badan juga bisa mengalami penyempitan saluran pernapasan sehingga rentan mendengkur saat tidur.