TRIBUN WIKI
Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Tidur Mendengkur, Bisa Jadi Pertanda Ada Masalah Kesehatan
Menurut pakar pengobatan tidur Harneet Walia, mendengkur terjadi ketika ada penyempitan di saluran napas bagian atas.
lihat foto
- Hindari alkohol
Alkohol dapat menyebabkan otot-otot saluran napas mengendur.
Jadi, hindari mengonsumsi alkohol mendekati waktu tidur.
- Mengubah posisi tidur
Tidur telentang dapat menyebabkan jalan napas tertutup.
Sebaiknya, kita coba tidur dengan posisi miring untuk melancarkan aliran pernapasan.
- Berhenti merokok
Berhenti merokok bisa mengatasi kondisi hidung tersumbat sehingga mengurangi dengkuran.
Selain melakukan perubahan gaya tidur, risiko mendengkur juga bisa kita atasi dengan pemberian obat seperti berikut:
- Dekongestan intranasal untuk mengatasi hidung tersumbat sehingga mengurangi potensi dengkuran saat tidur di malam hari.
- Strip Hidung untuk membuka jalan napas.
Jika dengkuran terjadi karena sleep apnea, sebaiknya kita meminta bantuan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penyebab Tidur Mendengkur dan Cara Mengatasinya".
