Kandungan Nutrisi dan Manfaat Teh, Jaga Kesehatan Jantung hingga Kurangi Stres

Beberapa penelitian menunjukkan katekin dalam teh hijau dapat membantu menjaga kadar gula darah sehingga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Peneliti percaya bahwa kandungan polifenol dalam teh dapat meningkatkan aktivitas insulin yang membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

Riset 2009 yang dilakukan di Belanda juga membuktikan konsumsi teh sebanyak tiga cangkir per hari juga membantu mengurangi risiko diabetes hingga 40 persen.

Namun, faktor lain seperti pola makan dan rutinitas olahraga juga turut menentukan risiko kita terkena diabetes.

4. Mengurangi stres

Teh juga mengandung zat gizi mikro yang disebut flavonoid yang dapat membantu bagian-bagian tubuh berfungsi lebih baik.

Ada banyak jenis flavonoid dan masing-masing memiliki sifat kesehatan yang berbeda, salah satunya theanine.

Theanine dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan menurunkan stres.

Efek samping teh meski memiliki banyak manfaat, terlalu banyak mengonsumsi teh juga menimbulkan efek samping serius.

Pasalnya, teh mengadung kafein. Jika dikonsumsi berlebihan bisa memicu gugup, gelisah, dan mengganggu kualitas tidur.

Selain itu, konsumsi teh berlebihan juga bisa memicu gangguan pencernaan.

Teh juga bisa berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan meningkatkan efek kafein dalam tubuh. (*)

*Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Manfaat Teh, Redakan Stres hingga Jaga Kesehatan Jantung".