TRIBUN WIKI
Deretan Jenis Makanan dan Minuman Pemicu Insomnia, Salah Satunya Minuman Beralkohol
Beberapa jenis asupan bisa menjadi biang mata Anda tetap terjaga di malam hari. Berikut jenis makanan dan minuman penyebab insomnia.
lihat foto
Anda yang punya masalah susah tidur, hindari minum asupan berkafein sejak sore hari.
2. Tinggi gula
Beberapa bahan makanan dan minuman berkadar gula tinggi berpotensi membuat orang susah tidur.
Menurut studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sudah tidur cenderung mengonsumsi asupan tinggi gula seperti gula, soda, nasi putih, dan roti.
Asupan tinggi gula membuat kadar gula darah melonjak dengan lalu turun secara drastis.
Perubahan hormon saat kadar gula darah naik dan turun secara drastis tersebut dapat membuat susah tidur.
Namun tidak semua asupan tinggi gula mengganggu siklus tidur.
Menurut riset tersebut, asupan tinggi gula dari buah-buahan dan sayuran tidak membuat insomnia.
Buah dan sayuran kaya akan serat.
Sehingga, penyerapan gula dalam bahan alami seperti buah dan sayur lebih lambat.
Kadar gula pun tidak gampang melonjak.
3. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan susah tidur.
Beberapa orang menggunakan alkohol untuk membantu pikiran lebih rileks.
Memang, minuman keras tidak berimbas secara langsung pada insomnia.
