Deretan Jenis Makanan dan Minuman Pemicu Insomnia, Salah Satunya Minuman Beralkohol

TRIBUNBATAM.id - Insomnia yang berkepanjangan bisa mengganggu aktivitas dan kebugaran tubuh esok hari.

Hal ini lantaran manusia manusia membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Saat Anda kurang tidur atau istirahat malam tidak berkualitas, badan jadi mudah lelah dan tak bersemangat.

Kondisi ini wajar apabila terjadi sesekali.

Namun, susah tidur dalam jangka panjang rentan menyebabkan penyakit kronis.

Cara mengatasi susah tidur bisa beragam.

Salah satunya, coba Anda mengelola stres dan rajin berolahraga.

Selain itu, coba tengok daftar asupan sehari-hari.

Beberapa jenis asupan bisa menjadi biang mata Anda tetap terjaga di malam hari.

Melansir berbagai sumber, berikut makanan dan minuman penyebab susah tidur di malam hari:

1. Kopi, teh, cokelat, soda

Reputasi minuman berkafein sebagai biang insomnia telah tertancap di benak banyak orang.

Beberapa orang beranggapan, kafein cuma ada dalam secangkir kopi.

Padahal, zat ini juga ada dalam minuman cokelat, teh, sampai soda.

National Sleep Foundation AS melaporkan, efek kafein bagi sebagian peminumnya bisa dirasakan 10-12 jam setelah mengonsumsinya.

• Menjaga Kesehatan Otak, Kenali Kandungan Nutrisi dan Ragam Manfaat Jamur Enoki

• Dua Calon Penumpang Bandara Hang Nadim Tujuan Surabaya Simpan 975 Gram Sabu-Sabu Dalam Sepatu Bot