Dapat Merusak Kualitas Tidur, Inilah 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari pada Malam Hari

TRIBUNBATAM.id - Seperti yang kita ketahui, tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang harus terpenuhi. 

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi rendah hingga imun yang melemah. 

Ada banyak faktor yang mempengaruhi tidur seseorang, mulai dari stres hingga makanan. 

Ya, ada beberapa makanan yang bisa jadi penyebab sulit tidur, dan hal ini tidak kita disadari.

Apa yang kita konsumsi dapat merusak siklus tidur. 

Setidaknya, ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda.

Apa sajakah itu? 

1. Makanan Tinggi Lemak

Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.

Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari. 

Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.

Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.

Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea. 

• Antisipasi Virus Corona, Toko di Arizona Ini Pasang Papan Peringatan yang Viral dan tak Biasa

2. Kafein