Dari Kafein hingga Brokoli, Inilah 5 Jenis Makanan yang Berpotensi Sebabkan Insomnia

TRIBUNBATAM.id - Manusia membutuhkan tidur untuk beristirahat.

Saat tidur, bukan hanya tubuh yang beristirahat, namun juga pikiran.

Paling tidak, manusia membutuhkan 6-8 jam tidur setiap harinya.

Bila kebutuhan tidur tercukupi, tubuh akan lebih segar dan bugar keesokan harinya.

Sebaliknya, kurang tidur bisa menyebabkan turunnya konsentrasi, melemahnya imun, hingga penurunan fungsi tubuh.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi tidur seseorang, mulai dari stres hingga makanan.

Kendati jarang disadari, makanan menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan kita sulit tidur.

Pasalnya, apa yang kita konsumsi bisa merusak siklus tidur.

Setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda. Apa saja?

1. Makanan Tinggi Lemak

Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.

Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.

Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.

Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.

Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.