TRIBUN WIKI
Dari Kafein hingga Brokoli, Inilah 5 Jenis Makanan yang Berpotensi Sebabkan Insomnia
Kendati jarang disadari, makanan menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan kita sulit tidur. Apa yang kita konsumsi bisa merusak siklus tidur.
lihat foto
Sama seperti makanan berlemak, konsumsi makanan pedas juga memiliki efek buruk bagi siklus tidur Anda.
Itu karena tidur dengan perut penuh tentu membuat tidak nyaman.
Ini karena sistem pencernaan melambat saat tidur.
Selain itu, makanan pedas akan menyebabkan rasa mulas di waktu tidur Anda.
Merangkum dari Huffington Post, studi menemukan bahwa makan makanan pedas sebelum tidur tidak hanya mengurangi waktu tidur seseorang, tetapi juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
5. Brokoli dan kembang kol
Konsumsi sayuran perlu dilakukan pada waktu yang tepat.
Salah satunya jauh sebelum waktu tidur.
Beberapa makanan berserat tinggi seperti brokoli dan kembang kol merupakan makanan yang dicerna lambat.
Ini membuat konsumsi makanan berserat tinggi di malam hari akan mengganggu siklus tubuh.
Akibatnya, Anda akan sulit menutup mata.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Makanan yang Merusak Kualitas Tidur".
