TRIBUN WIKI
Dari Kafein hingga Brokoli, Inilah 5 Jenis Makanan yang Berpotensi Sebabkan Insomnia
Kendati jarang disadari, makanan menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan kita sulit tidur. Apa yang kita konsumsi bisa merusak siklus tidur.
lihat foto
2. Kafein
Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.
Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat.
Konsumsi kafein dapat membuat Anda terjaga di malam hari.
Banyak orang mengira, kafein hanya terkandung dalam kopi saja.
Faktanya, banyak kafein tersembunyi di berbagai jenis makanan.
Beberapa makanan yang juga mengandung kafein tinggi seperti cokelat hitam, minuman berenergi, soda, hingga teh.
Sebaiknya, Anda tidak mengonsumsi sumber kafein antara 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
3. Alkohol
Bukan rahasia jika alkohol tidak baik untuk tubuh manusia.
Salah satunya bagaimana alkohol mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Ya, meskipun alkohol bisa membuat Anda tertidur lebih cepat tapi kualitas tidur akan terganggu.
Anda akan terbangun dengan gelisah, keringat di malam hari, sakit kepala, bahkan mimpi buruk.
Untuk itu, ada baiknya untuk menghindari konsumsi alkohol 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
4. Makanan Pedas
