Penggunaan Smartphone Semakin Meningkat, Ini 7 Cara yang Dapat Dilakukan untuk Jaga Kesehatan Mata

TRIBUNBATAM.ID - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan smartphone.

Smartphone saat ini seperti menjadi kebutuhan bagi manusia, bahkan tak lepas dari kebutuhan sehari-hari.

Jika menggunakan smartphone terlalu lama, hal ini bisa jadi penyebab mata seseorang menjadi bermasalah.

• UPDATE Data Corona Indonesia Senin (6/7) Sore, Tambah 1.209, Total 64.958, Sembuh 29.919

Studi ini menemukan, cahaya biru menimbulkan reaksi toxic dalam molekul retina yang merasakan cahaya dan memberi sinyal pada otak.

Akibatnya, reaksi kimia beracun dapat membunuh fotoreseptor di mata.

Para peneliti juga mempelajari dampak cahaya biru apa yang datang dari TV, smartphone, dan tablet terhadap kesehatan kita.

Berikut beberapa cara mudah untuk menyelamatkan mata dari bahaya cahaya layar smartphone dikutip Tribunnews.com dari boldsky:

1. Istirahatkan Mata untuk Sementara

Beristirahat sejenak dari melihat layar smartphone setiap 20 menit.

Dan kemudian lihat sesuatu yang berjarak 20 meter.

Melakukan ini akan mengendurkan otot mata untuk sementara waktu dan membuat mata beristirahat.

2. Kedipkan Mata Lebih Sering

Saat berkonsentrasi pada smartphone, tingkat kedip pada mata menurun yang dapat menyebabkan semua air mata mengering dari permukaan mata.

Hal ini menyebabkan iritasi mata, kemerahan, rasa sakit, dan penglihatan kabur.

Berkedip lebih sering akan membuat mata lembab dan mengurangi iritasi dan kekeringan.

Jadi, pastikan saat menggunakan smartphone mata berkedip seperti saat melakukan aktivitas lain.

• Anak 9 Tahun di Bintan Masuk Kategori OTG Corona, Masih Berjuang Melawan Covid-19

3. Turunkan Cahaya Smartphone 

Silau layar dapat membuat mata cepat lelah, jadi pastikan ponsel dilengkapi dengan kaca anti-silau.

Ini akan melindungi mata dari cahaya yang menyilaukan.

Kamu juga dapat mengunduh aplikasi pengurang cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada perangkat smartphone.

4. Pegang Smartphone Lebih Jauh dari Mata

Secara umum, sebagian besar orang cenderung memegang smartphone mereka hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik atau lebih dekat.

Ini tidak baik untuk mata karena cahaya biru dapat memengaruhi mata.

Cobalah pegang smartphone setidaknya sejauh 16 hingga 18 inci dari mata.

Ini mungkin terasa aneh ketika kamu melakukannya untuk pertama kali, tetapi secara bertahap akan terbiasa.

• Pacar Selingkuh Diam-diam dengan Pejabat Negara, Dibongkar sang Pria di Acara Makan Malam

5. Matikan Ponsel Sebelum Tidur

Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur dengan menekan produksi hormon melatonin.

Melatonin memainkan peran penting dalam pengaturan siklus tidur dan produksinya dipengaruhi oleh deteksi cahaya biru di smartphone.

Jadi, matikan smartphone setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

• Sudah Lama, Anggota Dewan Batam Sayangkan Jalan Bergelombang Dekat Simpang Kuda Tak Diperbaiki

6. Sesuaikan Kecerahan Dan Kontras Layar

Salah satu cara untuk melindungi mata dari ketegangan smartphone adalah dengan menyesuaikan kecerahan dan kontras layar.

Memiliki kecerahan layar terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan mata  tidak akan nyaman.

Jadi, sesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras agar sesuai untuk mengurangi ketegangan mata sampai batas tertentu.

• Gerebek Rumah Warga, Polisi Amankan 35 Remaja Tak Pakai Busana, Ada yang Sedang Tiduran

7. Percikkan Mata Dengan Air

Cara lain untuk menyelamatkan mata dari sorotan konstan smartphone adalah dengan menyiram mata dengan air biasa.

Memercikkan mata dengan air akan menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan pada mata.

Ini akan menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata untuk fokus lebih baik.

Ketergantungan smartphone tidak bisa kita hindari, tetapi kamu dapat mengurangi kerusakan mata dengan menerapkan hal-hal mudah ini.

(Tribunnews.com/Mohay)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Penggunaan HP Meningkat, Berikut Tips Jaga Kesehatan Mata Saat Pakai Smartphone