Penting untuk Perkembangan Sel hingga Kesehatan Saraf, Apa Itu Kolin?

Selain dapat menyebabkan penyakit hati, kekurangan kolin juga bisa memicu penyakit berbahaya lain, seperti penyakit jantung, gangguan neurologis, dan bahkan kanker.

Hal itu dikarenakan, kekurangan kolin dapat menghambat reaksi metilasi DNA yang bisa mengakibatkan sintesis DNA tidak normal dan pada akhirnya memicu terjadinya kanker.

Defisiensi kolin juga dapat menyebabkan peningkatan jumlah produk stress oksidatif pada hati.

Kondisi ini dapat pula memicu kerusakan DNA yang berujung pada pembentukan kanker.

Kebutuhan asupan kolin

Karena kurangnya bukti yang tersedia, nilai kebutuhan kolin harian belum ditentukan.

Tapi, Institute of Medicine telah menetapkan nilai untuk asupan yang memadai.

Berikut adalah nilai kolin yang direkomendasikan untuk kelompok umur yang berbeda:

- 0–6 bulan: 125 mg per hari

- 7–12 bulan: 150 mg per hari

- 1-3 tahun: 200 mg per hari

- 4–8 tahun: 250 mg per hari

- 9-13 tahun: 375 mg per hari

- 14–19 tahun: 400 mg per hari untuk wanita dan 550 mg per hari untuk pria

- Wanita dewasa: 425 mg per hari