3 Masalah Kesehatan Akibat Kelebihan Karbohidrat, Berapa Jumlah Kebutuhan Hariannya?

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Manusia memerlukan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Energi tersebut sebagian besar diperoleh dari karbohidrat.

Ibaratnya, karbohidrat menjadi bahan bakar utama yang membuat tubuh dapat bergerak aktif.

Zat gizi ini merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh bersama protein dan lemak.

Kendati demikian, kadar konsumsi karbohidrat harus sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Pasalnya, konsumsi karbohidrat berlebih dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari ketidaknyamanan jangka pendek hingga penyakit kronis jangka panjang.

Lantas berapa kebutuhan karbohidrat harian yang dibutuhkan tubuh?

Kebutuhan karbohidrat harian

Melansir Health Line, kebutuhan kabohidrat harian pada setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada sejumlah faktor, seperti usia, metabolisme, dan tingkat aktivitas.

Tapi secara umum, tubuh membutuhkan antara 45-65 persen kalori dari karbohidrat, yang berarti 203 hingga 293 gram karbohidrat setiap hari dalam diet 1.800 kalori.

Untuk orang Indonesia, pemerintah telah memberikan petunjuk mengenai angka kebutuhan gizi (AKG) karbohidrat yang dianjurkan.

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik (PMK) Indonesia No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, berikut ini nilai kebutuhan karbohidrat harian yang disarankan:

Bayi/anak

- 0-5 bulan: 59 g