Sering Merasakan Nyeri di Perut Saat Haid, Begini Cara Menghilangkannya

Agar lebih nyaman, tambahkan sedikit minyak esensial seperti lavender, sage, atau aroma favorit Anda ke dalam campuran minyak untuk pijat.

3. Olahraga ringan 

Lihat Foto

Ilustrasi berolahraga di rumah, ilustrasi yoga(Shutterstock/Orion Production)

Olahraga sebelum atau saat menstruasi, terutama saat perut sakit karena haid barangkali bukan gagasan yang menarik.

Namun, tak ada salahnya berolahraga ringan dalam kondisi tak nyaman ini.

Olahraga bisa melepaskan endorfin yang efektif sebagai cara mengurangi rasa nyeri haid secara alami.

Pilih olahraga yang tak terlalu berat seperti jalan kaki ringan atau yoga.

Tiga jenis pose yoga yakni kobra, kucing, dan ikan bisa signifikan mengurangi rasa sakit perut karena haid.

4. Mandi air hangat 

Lihat Foto

Sebenarnya, baik mandi air panas dan air dingin sama-sama berkhasiat bagi kesehatan. (MyImages_Micha)

Mandi atau berendam di air hangat juga bisa jadi cara meredakan sakit perut karena haid.

Paparan air hangat ke dalam tubuh dapat membuat otot panggul lebih rileks, sehingga nyeri bisa berkurang.

Cobalah mandi atau berendam di air hangat setidaknya 15 menit saat serangan sakit perut karena haid datang.

5. Minum banyak air putih 

Lihat Foto

Ilustrasi minum air putih(Thinkstockphotos)

Minum banyak air putih juga terbukti bisa menjadi cara mengurangi rasa nyeri haid.

Menurut pakar kesehatan, wanita cenderung mengalami nyeri haid parah saat tubuhnya dehidrasi atau kekurangan cairan.

Untuk itu, pastikan Anda minum cukup air putih sebelum serangan nyeri haid datang.