Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi, Inilah 10 Bahan Makanan Pendukung Kecerdasan Anak

Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut.

Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh.

Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

Gandum mengandung vitamin B sebanyak 1,5 mg per 100 gram.

Sedangkan kebutuhan vitamin B pada anak-anak adalah 1 mg per hari.

6. Havermut

Havermut merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan gizi penting bagi otak.

Havermut dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari.

Kaya akan kandungan serat, havermut akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi.

Havermut juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potasium, dan seng yang membuat tubuh dan otak berfungsi pada kapasitas penuh.

Kandungan vitamin E pada 250 gram havermut adalah 0,08 mg. Kandungan vitamin B 0,26 mg per 250 gram havermut dan seng 6,19 mg per 250 gram havermut.

7. Beri

Kelompok keluarga beri (stroberi, ceri, bluberi), semakin kuat warnanya semakin banyak zat gizi yang dikandungnya.

Beri mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.

Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak bluberi dan stroberi mengalami perbaikan dalam fungsi daya ingatnya.