Sering Dihindari Pelaku Diet, Berikut Jenis dan Manfaat Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh

Otak juga membutuhkan glukosa agar berfungsi dengan baik.

Kurang mengonsumsi karbohidrat akan membuat kita menjadi lemah, lesu, dan tidak dapat fokus bahkan pada tugas-tugas sederhana.

2. Meningkatkan suasana hati

Banyak riset membuktikan karbohidrat dapat meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang membuat kita merasa bahagia.

Riset yang diterbitkan dalam studi dari Archives of Internal Medicine mebuktikan orang yang mengikuti diet endah karbohidrat selama setahun rentan mengalami lbanyak depresi, kecemasan dan emosi yang meledak-ledak.

Itu sebabnya, konsumsi karbohidrat juga penting untuk menjaga kesehatan mental kita.

3. Menjaga kesehatan jantung

Penelitian menunjukkan meningkatkan asupan serat larut sebanyak lima hingga 10 gram setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar lima persen.

Makanan mengandung karbohidrat - seperti oatmeal, biji-bijan, dan kacang-kacangan - juga mengandung serat larut.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, tentu kita harus mengonsumsi sumber karbohidrat yang tepat.

Hindari karbohidrat olahan karena hanya akan memicu kenaikan berat badan dan menghilangkan kemampuan kita untuk memfokuskan pikiran.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal Jenis-jenis dan Manfaat Karbohidrat".