Ingin Perut Rata dan Berotot, Ini Olahraga yang Tepat untuk Menghilangkan Lemak Perut, Apa Itu?

- Lemak viseral

Jenis lemak ini terletak di rongga perut sekitar organ dalam tubuh.

Banyak orang berpikir melakukan olahraga yang berfokus pada pembentukan otot perut juga membantu menghempas lemak perut.

Faktanya, olahraga yang berfokus pada pembentuka otot perut tidak akan memberikan hasil yang efektif untuk melenyapkan lemak perut.

Bahkan, lemak subkutan yang terlalu banyak akan menghalangi pembentukan otot perut.

Jika ingin membentuk otot perut, kita juga perlu menghilangkan lemak subkutan di area perut.

Olahraga terbaik untuk basmi lemak perut

Membentuk otot perut tidak secara otomatis membantu melenyapkan lemak di area tersebut karena sel otot tidak dapat menggunakan lemak secara langsung.

Massa lemak perlu dipecah sebelum masuk ke aliran darah. Selain itu, olahraga yang berfokus pada otot perut - seperti situp dan crunch - tidak terlalu efektif untuk membakar kalori.

Olahraga terbaik untuk meruntuhkan lemak perut adalah olahraga yang menargetkan seluruh bagian tubuh.

Pasalnya, cara ini efektif untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori, termasuk lemak di area perut.

Selain itu, intensitas olahraga yang kita lakukan juga sangat penting.

• Pasca Diisukan Mundur dari Jabatan Perdana Menteri Inggris, Boris Johnson kini Bikin Akun LinkedIn

Untuk membasmi lemak perut, kita perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi, seperti aerobik atau latihan kekuatan. Kita juga perlu rutin menerapkannya jika ingin hasil yang signifikan.

Misalnya, melakukan olahraga kardio intensitas sedang sebanyak lima kali seminggu dengan durasi 30 menit.

Kita juga bisa melakukan olahraga kardio intensitas tinggi sebanyak tiga kali seminggu dengan durasi 20 menit. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2020/09/02/104500568/olahraga-terbaik-untuk-menghilangkan-lemak-perut?page=all#page2.
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Menghilangkan Lemak Perut, Apa Olahraga yang Tepat untuk Itu?