8 Kebiasaan Sehari-hari yang bisa Sebabkan Kerusakan Ginjal, Konsumsi Daging dan Garam Berlebihan

Cara menjaga kesehatan ginjal bisa dengan mengonsumsi garam tak lebih dari anjuran otoritas kesehatan. Anda bisa mulai membangun kebiasaan baik mengurangi garam dan menggantinya dengan rempah-rempah yang bisa menghasilkan cita rasa gurih.

Makanan olahan dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor. Keduanya bisa jadi penyebab ginjal rusak apabila dikonsumsi terus-menerus.

Sejumlah penelitian menunjukkan, kandungan fosfor yang tinggi dari makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang. Untuk itu, hindari atau minimalkan konsumsi makanan olahan demi ginjal yang lebih sehat.

• Wanita Muda Diperkosa Sedang Mandi Oleh Teman Suaminya Sendiri, Diancam pakai Sangkur

4. Kurang minum air putih

Menjaga kecukupan cairan di dalam tubuh dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racaun dari tubuh. Minum cukup air putih juga bisa jadi cara mencegah penyakit batu ginjal. Sebelum terlambat, cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan cukup minum air putih setidaknya 1,5 sampai dua liter setiap hari.

5. Kurang tidur

Lihat Foto Ilustrasi gangguan tidur, susah tidur pada orang dewasa() Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, fungsi ginjal salah satunya turut dikendalikan siklus bangun-tidur. Apabila kurang tidur berlangsung dalam waktu yang lama, beban kerja ginjal bisa terus bertambah, dan lambat laun ginjal bisa rusak.

6. Makan daging berlebihan

Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu penyebab ginjal rusak. Pasalnya, protein hewani bisa memproduksi asam dalam jumlah tinggi. Tingginya kadar asam dalam darah dapat memicu asidosis, atau kondisi saat ginjal sulit menetralisir asam dalam darah.

Hindari makan daging secara berlebihan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Imbangi konsumsi protein dengan makan buah dan sayuran.

7. Mengonsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab utama ginjal rusak. Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, gula juga tanpa sengaja juga hadir dalam bumbu instan, saus, roti, dll. Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan.

Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.

• Lesti Kejora Sampai Menitikan Air Mata saat Ceritakan Sosok Rizky Billar: Keluarga Selalu Dilibatkan

8. Merokok dan minum alkohol berlebihan

Anda pasti sudah pernah mendengar jika merokok tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, tahukah Anda bahwa merokok juga bisa jadi penyebab ginjal rusak?