Hilangkan Rasa Bosan dan Stres dengan Makanan Justru Bahaya, bisa Sebabkan Diabetes

Editor: Mona Andriani

TRIBUNBATAM.ID - Makan ternyata tidak hanya bisa menghilangkan rasa lapar, namun bagi beberapa orang makan bisa mengembalikan mood dari stres dan rasa bosan.

Makanan ternyata mampu membuat beberapa orang merasa bahagia, jadi saat merasa stres atau bosan biasanya lebih memilih untuk makan.

Namun ternyata melarikan diri dari stres dan bosan dengan makan justru bahaya bagi tubuh, kenapa?

• Cara Merawat Tanaman Agar Tumbuh Subur dan Bebas Hama, Gunakan Palet kayu tua hingga Koran

Jika kebiasaan emotional eating ini terus berlanjut, dampaknya bukan hanya kegemukan, tapi juga membuat kita rentan terkena penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, atau pun gangguan psikologis. Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition, Susan Bowerman mengatakan respon alami tubuh terhadap stres membuat kita lebih “aktif” dan waspada.

Dalam jangka panjang hal ini menurunkan kekebalan tubuh. “Karena sistem kekebalan tubuh yang baik bergantung pada pola makan kaya nutrisi, maka menjamin terpenuhinya kecukupan nutrisi tubuh menjadi salah satu pertahanan terbaik melawan penyakit, terutama menghadapi masa-masa ketidakpastian seperti saat ini,” kata Bowerman.

Ia menjelaskan, jika makanan yang kita konsumsi berkalori tinggi, hal itu dapat merangsang pelepasan zat kimia tertentu di otak yang membuat kita merasa lebih baik.

Setidaknya itu terjadi dalam jangka pendek. Akibatnya, kita ingin makan terus agar rasa happy itu tetap ada.

Mengendalikan nafsu makan

Mengusir stres dari pikiran memang tidak mudah, tetapi ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengendalikan dorongan makan.

Bowerman merekomendasikan untuk menambahkan unsur protein tanpa lemak dalam menu harian, misalnya daging unggas, telur, daging tanpa lemak, ikan, atau produk kedelai.

“Protein memuaskan rasa lapar dan membantu kita waspada secara mental. Lengkapi juga pola makan dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian,” katanya.

Agar Tidak Kegemukan Ketika sedang stres, sangat mudah untuk menunda makan atau bahkan melewatkannya sama sekali.

Akibatnya tingkat energi menurun dan kita jadi terus mengasup camilan. Jika stres mengurangi nafsu makan Anda, cobalah makan dalam jumlah sedikit tapi sering.

• Covid-19 Kepung Kawasan Perusahaan di Batam, Ini Kata Dinkes, Apindo dan HKI Kepri

Selain itu, luangkan waktu ekstra untuk makan agar bisa makan lebih lambat dan santai. Cari cara lain untuk menenangkan diri, selain dengan makan.