Bahaya Tidur Tengkurap yang Sering Disepelekan, Apa Saja?

Tak jarang, hal ini juga menyebabkan sensasi seperti mati rasa dan kesemutan yang sangat menganggu.

• Nyeri Punggung Saat Bangun Tidur? Kenali Dulu Penyebabnya, Bisa Jadi Fibromyalgia

2. Menyebabkan sakit leher

Sama seperti tulang belakang, tidur tengkurap juga bisa menyebabkan masalah leher.

Pasalnya, tidur tengkurap membuat kepala harus menoleh ke satu sisi agar memudahkan pernapasan.

Hal ini menyebabkan leher bengkok, membuat tulang belakang dan kepala tidak sejajar, yang bisa menyebabkan beberapa kerusakan parah.

Lambat laun, kondisi ini juga bisa menyebabkan saraf terhepit dan iritasi pada saraf.

• Mengenal Tortikolis, Gangguan Otot Leher yang Sebabkan Kepala Tampak Miring, Apa Bahayanya?

3. Berbahaya bagi ibu hamil

Sejak awal kehamilan, para wanita harus menghindari posisi tengkurap ketika tidur.

Tidur tengkurap bisa membuat beban tubuh berfokus pada bagian tengah dan meningkatkan tarikan pada tulang belakang yang memicu nyeri punggung akut.

Sebagai solusinya, sebaiknya tidurlah dengan posisi menghadap ke kiri.

Riset 2012 membutikan tidur dengan posisi miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah yang sehat sehingga suplai oksigen untuk ibu dan janin berjalan lancar.

• 5 Tips Sederhana dan Praktis Agar Bisa Tertidur Lebih Cepat dan Pulas

Tips hindari tidur tengkurap

Berikut beberapa tips untuk menghindari posisi tidur tengkurap:

- gunakan bantal yang tipis atau tidak menggunakan bantal sama sekali.

Semakin rata bantal, semakin miring kepala dan leher kita.

- letakkan bantal di bawah panggul.