Bisa Dicoba, Inilah 5 Jenis Diet yang Aman dan efektif Turunkan Berat Badan

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Memiliki berat badan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang.

Banyak yang menganggap jika berat badan yang tak berlebihan dan tak kurang membuat bentuk tubuh lebih bagus.

Hal ini berpengaruh besar pada penampilan yang membuat kita cenderung lebih percaya diri.

Tak heran jika banyak orang yang rela melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan berat badan ideal.

Beberapa di antaranya yakni dengan rutin melakukan olahraga dan diet.

Diet menjadi pilihan populer, terutama bagi mereka yang cenderung malas untuk berolahraga.

Namun, perlu diingat jika hasil yang didapat dari diet tidaklah instan.

Metode ini juga bukan semata-mata bertujuan agar cepat kurus.

Lebih dari itu, diet juga berpengaruh untuk kesehatan tubuh.

Menurunkan berat badan dengan cepat bisa membuat kita rentan mengalami sakit kepala, sembelit, kelelahan, hilangnya massa otot, dan rambut rontok.

Bahkan, diet dengan hasil intan kerap membuat elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang yang berbahaya bagi jiwa.

Dalam kasus ekstrim, diet dengan hasil instan juga bisa membuat kita dehidrasi, malnutrisi, dan mengalami penyakit batu empedu

Bila Anda berniat untuk melakukan diet, ada banyak jenis diet yang bisa dipilih.

Merangkum dari data Healthline, berikut lima jenis diet sehat yang telah terbukti secara ilmiah manfaatnya:

• Diet Alami Tanpa Olahraga, Apaan Sih Caranya? Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat

1. Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat bisa diplikasikan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.

Pola diet ini juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan berbagai risiko penyakit.

Teknik diet ini juga sangat fleksibel.

Siapapun yang melakoninya bisa menyesuaikan asupan karbohidratnya, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.

Hal terpenting dalam diet ini adalah memperbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat.

Selama melakoni diet ini kita harus menghindari makanan tinggi zat tepung, gula, dan makanan olahan.

• Tips Jitu Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut, Yuk Disimak

• Bahaya Kekurangan Karbohidrat saat Diet Sembarangan, Berat Badan Justru Sulit Turun, Mengapa?

2. Diet mediterania

Diet mediterania terbukti sangat efektif untuk mencegah penyakit jantung.

Pola diet ini ditemukan di sekitar wilayah mediterania saat abad ke 20.

Pola diet ini berfokus pada makanan yang tinggi sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.

• Diet yang Sehat Umumnya Bisa Turunkan Berat 0,5 Kg Per Minggu, Simak Tipsnya

3. Diet paleo

Diet paleo berfokus pada makanan utuh atau non olahan, yang mirip dengan pola makan manusia pada zaman paleolitikum.

Pola diet ini mengharuskan kita untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Menurut Mayo Clinic, pola diet ini bagus untuk kondisi kesehatan secara keseluruhan dan memberi hasil efektif dalam menurunkan berat badan.

• Sering Dihindari Pelaku Diet, Berikut Jenis dan Manfaat Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh

4. Diet vegan

Selain menurunkan berat badan, pola diet ini terbukti baik untuk kesehatan jantung dan keseimbangan gula darah.

Pola diet ini hanya memperbolehkan untuk untuk mengonsumsi makanan nabtai dan menghindari semua produk hewani.

• Sebelum Menyesal Hentikan Diet Cara Ini, Dampaknya Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Serius

5. Diet bebas gluten

Pola diet ini sangat cocok bagi orang yang alergi gluten alias protein dalam biji-bijian seperti gandum dan jelai.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita harus mengonsumsi makanan utuh yang bebas gluten.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Diet yang Terbukti Aman untuk Kesehatan".

• Sudah Diet Tapi Berat Badan Tidak Turun Juga, Coba Cek 10 Masalah Ini, Apakah Masih Dilakukan