Meski Sebentar, Microsleep Bisa Membahayakan Nyawa, Bagaimana Mengatasinya?

Durasi tidur ideal untuk orang dewasa berkisar tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Kita bisa melakukan penyesuasian gaya hidup agar tidur malam yang kita dapatkan cukup dan berkualias.

Berikut langkah-langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari:

- hindari kafein dan alkohol menjelang waktu tidur

- pastikan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang

- hindari aktivitas yang merangsang otak

- sebelum tidur pastikan suhu kamar tidur nyaman.

Baca juga: Ingat Kisah Pilu Shaka Balita yang Tertidur Setahun? Kini Dikabarkan Meninggal Dunia

Untuk menghindari microsleep saat berkendara, pastikan kita benar-benar waspada.

Selain itu, kita juga bisa meminta bantuan teman untuk mengambil alih mengemudi saat kita mengantuk.

Harap berhati-hati ketika kita mengalami hal-hal ini saat berkendara:

- keluar dari jalur

- berulang kali menguap

- kelopak mata terasa berat.

Agar tidak mengantuk saat mengemudi, putar musik dengan tempo yang cepat.

Saat bekerja, hindari mengeoperasikan mesin atau peralatan apapan jika merasakan kantuk.

Jika memungkinkan, sesering mungkin bangkit dari kuris atau meja kerja untuk meregangkan fisik.

Lakukan aktiivtas fisik ringan untuk melawan rasa kantuk.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Microsleep Bisa Membahayakan Nyawa, Begini Cara Mengatasinya".