TRIBUN WIKI
Tak Hanya Jaga Imunitas Tubuh, Inilah 7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Stroke
Vitamin C menjadi satu suplemen yang dinilai bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Tujuannya supaya tubuh lebih sehat dan tak mudah sakit.
lihat foto
Editor: Widi Wahyuning Tyas
TRIBUNBATAM.id - Selama pandemi, kita cenderung lebih akrab dengan berbagai hal yang menunjang kesehatan dan kebersihan.
Salah satu yang tak pernah ketinggalan adalah vitamin C.
Vitamin C menjadi satu suplemen yang dinilai bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Tujuannya supaya tubuh lebih sehat dan tak mudah sakit.
Vitamin C atau asam askorbat ini memang menjadi satu nutrisi yang baik untuk menjaga imunitas tubuh.
Vitamin yang larut dalam air ini pada dasarnya tidak bisa disimpan oleh tubuh.
Sehingga, tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin ini untuk dikonsumsi setiap hari.
Melansir NHS, orang dewasa berusia 19 sampai 64 tahun membutuhkan 40 miligram vitamin C setiap hari.
Kebutuhan vitamin C tersebut bisa dipenuhi dengan pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.
Makanan mengandung vitamin C paling banyak ditemukan dalam buah dan sayuran.
Beberapa sumber vitamin C di antaranya buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, sampai kentang.
Ahli menyarankan agar setiap orang makan lima porsi buah dan sayur setiap hari kebutuhan vitamin dan mineralnya terpenuhi.
Konsumsi suplemen vitamin C perlu mendapatkan pengawasan dokter.
Pasalnya, minum vitamin C lebih dari 1.000 miligram per hari bisa meningkatkan risiko sakit perut sampai diare.
