Tak Hanya Jaga Imunitas Tubuh, Inilah 7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Stroke

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Selama pandemi, kita cenderung lebih akrab dengan berbagai hal yang menunjang kesehatan dan kebersihan.

Salah satu yang tak pernah ketinggalan adalah vitamin C.

Vitamin C menjadi satu suplemen yang dinilai bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Tujuannya supaya tubuh lebih sehat dan tak mudah sakit.

Vitamin C atau asam askorbat ini memang menjadi satu nutrisi yang baik untuk menjaga imunitas tubuh.

Vitamin yang larut dalam air ini pada dasarnya tidak bisa disimpan oleh tubuh.

Sehingga, tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin ini untuk dikonsumsi setiap hari.

Melansir NHS, orang dewasa berusia 19 sampai 64 tahun membutuhkan 40 miligram vitamin C setiap hari.

Kebutuhan vitamin C tersebut bisa dipenuhi dengan pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.

Makanan mengandung vitamin C paling banyak ditemukan dalam buah dan sayuran.

Beberapa sumber vitamin C di antaranya buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, sampai kentang.

Ahli menyarankan agar setiap orang makan lima porsi buah dan sayur setiap hari kebutuhan vitamin dan mineralnya terpenuhi.

Konsumsi suplemen vitamin C perlu mendapatkan pengawasan dokter.

Pasalnya, minum vitamin C lebih dari 1.000 miligram per hari bisa meningkatkan risiko sakit perut sampai diare.

Hal yang paling penting, tanpa ditunjang vitamin C, kinerja tubuh bisa terganggu.

Berikut beberapa manfaat vitamin C untuk tubuh:

Baca juga: 13 Jenis Vitamin untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat, Dari Vitamin A hingga B12

1. Mencegah stres oksidatif

Melansir Web MD, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan beragam penyakit terkait stres oksidatif akibat tingginya radikal bebas.

Tak pelak, penderita obesitas, perokok, dan peminum alkohol yang biasanya memiliki tingkat stres oksidatif tinggi disarankan minum vitamin C.

Stres oksidatif dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Untuk itu, setiap orang perlu minum vitamin C setiap hari.

Baca juga: Sederet Cara Meredam Stres, Jangan Ingat Masa Lalu dan Lakukan Ini

2. Membantu mengatasi flu

Manfaat vitamin C untuk tubuh lainnya yakni membantu mengatasi flu.

Kendati vitamin C bukan obat, namun penelitian menunjukkan bahwa minum vitamin C bisa mencegah komplikasi serius.

Terdapat bukti minum vitamin C saat salesma dan flu bisa mengurangi risiko komplikasi seperti pneumonia dan infeksi paru-paru.

Baca juga: Beda dengan Flu Biasa, Kenali Penyebab dan Gejala Sinusitis

3. Mencegah stroke

Studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menyebut, orang dengan kadar vitamin C yang tinggi dalam darahnya memiliki risiko stroke lebih rendah.

Menurut para ahli, tingginya kadar vitamin C dalam darah tersebut terkait dengan kebiasaan makan sayur dan buah.

Kebiasaan baik tersebut tak hanya mencegah stroke, namun juga bisa mengoptimalkan kecukupan serat, vitamin, dan mineral lain yang baik bagi kesehatan.

Baca juga: Cari Tahu Penyebab hingga Tanda Stroke, Tes Ringan Untuk Deteksi Gejala Stroke

4. Memperlambat penuaan kulit

Manfaat vitamin C untuk tubuh yang sayang dilewatkan lainnya yakni memperlambat penuaan kulit.

Kandungan antioksidan dalam vitamin C dapat memengaruhi sel di dalam dan luar tubuh.

Riset membuktikan, konsumsi vitamin C-nya terbukti memperlambat munculkan keriput dan kulit kering, sehingga penampilan lebih prima.

Selain itu, perawatan dengan produk berbasis vitamin C juga terbukti mengurangi kerutan biang penuaan kulit.

Baca juga: Cara Merawat Kulit Wajah Selama Musim Hujan, Jangan Lupa Pelembab dan Minum Air Putih

5. Menjaga kesehatan mata

Melansir Verywell Health, manfaat vitamin C bagi tubuh juga turut menjaga kesehatan mata.

Ada beberapa penelitian yang membuktikan kekurangan vitamin C dapat menyebabkan degenerasi makula atau penurunan kualitas penglihatan karena penuaan.

Selain itu, rutin mencukupi kebutuhan vitamin C juga bisa mencegah beberapa jenis penyakit katarak.

Baca juga: Jadi Penyebab Kebutaan Tertinggi di Indonesia, Yuk Kenali Gejala & Penyebab Katarak

6. Mengontrol tekanan darah

Manfaat vitamin C untuk tubuh lainnya yakni mengontrol tekanan darah pada penderita hipertensi.

Menurut studi dari Johns Hopkins University, rutin mengonsumsi vitamin C sebanyak 500 miligram per hari bisa menurunkan tekanan darah sistolik.

Menurut ahli, vitamin C dalam dosis tinggi tersebut memberikan efek diuretik, yang mendorong kelebihan cairan dari dalam tubuh.

Hal itu turut membantu menurunkan tekanan darah secara almi.

Baca juga: Tak Selalu Pusing, Berikut Tanda-tanda Hipertensi yang Jarang Disadari, Termasuk Wajah Memerah

7. Mempercepat penyembuhan luka dan infeksi

Dilansir dari Medical News Today, manfaat vitamin C untuk tubuh bisa mempercepat penyembuhan luka.

Vitamin C dapat mempercepat penyembuhan luka karena kontribusinya dalam produksi kolagen.

Kolagen adalah komponen pembentuk jaringan otot, tendon, ligamen, kulit, kornea, tulang, usus, dan pembuluh darah.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam vitamin C juga ampuh membantu tubuh saat melawan infeksi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh".