Mual saat Hamil? Atasi dengan 6 Cara Berikut!

Pastikan ibu hamil mengonsumsi cairan dalam jumlah kecil tapi lebih sering untuk mengurangi mual saat hamil.

Jika susah minum air putih, coba makan buah yang banyak air atau minum jus.

Baca juga: Banyak yang Belum Tahu, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Rajin Minum Air Putih Saat Bangun Pagi

3. Makan sering dalam porsi kecil

Cara mengatasi mual saat hamil lainnya yakni memastikan perut tidak kosong.

Coba makan dalam porsi kecil tapi sering saat mual melanda.

Terutama, makanan dengan karbohidrat tinggi.

Makanan bercitarasa gurih dan punya tekstur renyah biasanya lebih mudah ditoleransi ketimbang makanan manis atau pedas.

Makanan dingin juga cenderung tidak memicu mual ketimbang makanan panas.

Baca juga: Bukan Hanya Mi Instan, Inilah 5 Jenis Makanan Pemicu Kanker, Batasi Konsumsinya!

4. Konsumsi jahe

Beberapa penelitian menunjukkan, minum atau makan asupan mengandung jahe juga bisa meredakan mual saat hamil.

Wanita yang mencari cara mengatasi mual saat hamil secara alami bisa coba minum atau makan olahan jahe.

Tapi ingat, jangan berlebihan.

5. Konsumsi vitamin B-6

Mengonsumsi vitamin B-6 terbukti efektif mengurangi mual dan muntah saat hamil.

Namun, vitamin ini bisa menimbulkan efek samping mengantuk, mulut kering, sakit kepala, sampai sakit perut.

Sebagai alternatif amannya, ibu hamil bisa makan sumber vitamin B-6 alami seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, pisang, susu, dan sereal.

Baca juga: 13 Jenis Vitamin untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat, Dari Vitamin A hingga B12

6. Akupresur

Akupresur juga dikenal sebagai salah satu cara mengatasi mual saat hamil.