Coba Lakukan 5 Cara Alami Ini untuk Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

5. Berhenti merokok

Tahukah Anda, berhenti merokok dapat memerbaiki kadar kolesterol HDL Anda? Bahkan, manfaatnya terasa dengan cepat

Dikutip dari Mayo Clinic, dalam 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung Anda akan pulih dari lonjakan yang disebabkan oleh rokok

Dalam tiga bulan setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik.

Dalam setahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung Anda menurun setengah dari risiko perokok.

6. Menjaga berat badan ideal

Bertambahnya berat badan, meski hanya sedikit akan berkontribusi pada kolesterol tinggi.

Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan beberapa perubahan kecil seperti mengganti minuman manis dengan air.

Atau jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah buah segar, seperti apel yang mengenyangkan.

Cari cara untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda, seperti menggunakan tangga daripada menggunakan lift atau parkir lebih jauh dari kantor. Ini akan membantu Anda menjaga berat badan.

Meski telah menjalani pola hidup sehat, jika menurut dokter, Anda tetap membutuhkan obat untuk menurunkan kadar kolesterol, maka jangan lewatkan itu.

Tetap menerapkan gaya hidup sehat saat mengonsumsi obat, dapat menjaga dosis obat tetap rendah.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sains/read/2020/11/01/100500723/6-cara-alami-menurunkan-kadar-kolesterol?page=all#page2