Kaya Vitamin dan Mineral, Inilah Daftar Makanan untuk Tambah Kadar Trombosit Darah

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Salah satu bagian paling penting dalam sel darah merah adalah trombosit.

Trombosit memiliki peran yang cukup penting yakni membantu proses pembekuan darah.

Keping darah ini diproduksi di sumsum tulang belakang.

Normalnya, jumlah trombosit dalam tubuh manusia adalah 140.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter.

Apabila jumlahnya kurang dari angka tersebut, maka seseorang bisa dikategorikan kekurangan trombosit.

Ketika kadar trombosit turun, tubuh akan mengalami beberapa gejala, seperti kelelahan, mudah memar, dan gusi berdarah.

Dalam kasus ekstrim, trombosit yang terlalu rendah juga bisa memicu pendarahan internal.

Lalu bagaimana mengatasinya?

Baca juga: Mitos Apa Fakta, Minum Jus Jambu Bisa Sembuhkan Demam Berdarah

Daftar makanan untuk naikkan trombosit

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang membantu kita untuk menyeimbangkan kadar trombosit.

Makanan tinggi vitamin dan mineral tertentu membantu tubuh membuat dan mempertahankan jumlah trombosit dalam darah.

Mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi dari makanan alami akan membantu kita mencegah efek samping tertentu dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen khusus.

Berikut berbagai jenis makanan yang membantu meningkatkan jumlah trombosit:

Baca juga: Apa Jadinya bila Kadar Trombosit Terlalu Rendah? Kenali Penyebab dan Gejala Trombositopenia

1. Vitamin B-12

Vitamin B-12 membantu menjaga kesehatan sel darah.

Kekurangan asupan vitamin ini juga bisa memicu penurunan kadar trombosit dalam darah.

Berikut beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin B12:

- hati sapi

- remis

- telur.

Baca juga: Minim Serat dan Vitamin, Benarkah Karbohidrat Olahan Berbahaya bagi Tubuh?

2. Folat

Folat adalah vitamin B yang membantu menjaga fungsi sel, termasuk sel darah.

Nutrisi ini bisa kita temukan dalam berbagai makanan berikut:

- kacang polong hitam

- kacang merah

- jeruk.

Baca juga: 13 Jenis Vitamin untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat, Dari Vitamin A hingga B12

3. Zat besi

Zat besi sangat penting untuk meningkatkan kemampuan tubuh menghasilkan sel darah yang sehat.

Riset 2012 juga membuktikan asupan zat besi yang cukup dapat meningkatkan jumlah trombosit pada penderita anemia.

Makanan mengandung zat besi tinggi, antara lain:

- kerang

- biji labu

- kacang-kacangan

- daging sapi.

Baca juga: Tak Hanya Jaga Imunitas Tubuh, Inilah 7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Stroke

4. Vitamin C

Vitamin C membantu trombosit meningkatkan produksi dan fungsi trombosit darah.

Vitamin ini juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang juga dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit.

Sumber vitamin C yang baik, antara lain:

- mangga

- nanas

- brokoli

- paprika hijau atau merah

- tomat

- bunga kol.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kadar Trombosit Turun, Atasi dengan Makanan Berikut".