6 Cara Mudah Cegah Diabetes Meski Doyan Manis, Perhatikan Pola Makan dan Gaya Hidup

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Diabetes bisa dicegah dengan penerapan pola hidup sehat yang disiplin.

Seperti yang diketahui, diabetes menjadi salah satu penyakit penyebab kematian tertinggi di dunia.

Tingginya kadar gula darah dalam tubuh bisa menyebabkan komplikasi berupa penyakit kronis lain.

Meski tidak menular, diabetes sangat mudah menyerang.

Baca juga: 14 November Hari Diabetes Sedunia, Begini Sejarah dan Makna World Diabetes Day

Apalagi bila kita tak menerapkan gaya hidup sehat dan cenderung gemar mengonsumsi makanan serta minuman manis.

Tak hanya orang tua dan orang dengan berat badan berlebih, diabetes ternyata juga bisa menyerang anak-anak dan remaja.

Sejatinya, diabetes merupakan penyakit kronis yang dapat mengganggu metabolisme gula darah di dalam tubuh.

Komplikasi diabetes bisa menyebabkan penyakit jantung, kanker, gangguan ginjal, memicu amputasi, sampai kebutaan.

Kabar baiknya, pradiabetes dan penyakit diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan pola hidup sehat.

Berikut beberapa cara mencegah diabetes, sebagaimana merangkum Kompas.com:

Baca juga: Fakta yang Jarang Diketahui, Ternyata Begini Gejala Diabetes pada Wanita

1. Jaga berat badan tetap ideal

Melansir Harvard Health Publishing, berat badan berlebih atau obesitas adalah penyebab utama diabetes tipe 2.

Untuk itu, cara mencegah diabetes perlu melibatkan pengendalian berat badan.

Apabila saat ini berat badan Anda tidak ideal, upayakan untuk menurunkannya ke kisaran berat badan sehat.

Baca juga: Daftar Gangguan Mata yang Rentan Dialami Penderita Diabetes, Termasuk Katarak

2. Aktif bergerak dan rajin berolahraga

Cara mencegah diabetes lainnya yakni aktif bergerak dan rajin berolahraga.